Салат с тунцом руколой и помидорами рецепт

Салат с рукколой, тунцом и помидорами черри

Салат с тунцом, рецепт которого я рассказываю, почти готов! В той же глубокой тарелке, в которой разминали рыбу, будем его смешивать.

Наливаем оливковое масло, бальзамический уксус, кладем горчицу, солим, перчим и взбиваем вилкой, пока не получится блестящая однородная субстанция. Это произойдет очень.

салат с тунцом руколой и помидорами рецепт

Поливаем тонкой струйкой соуса Винегрет ждущие заправки салаты с тунцом и помидорами Черри. Красивее смотрится, если полить по бортику помидоры с зеленью, а рыбу оставить нетронутой. Подаем к столу салат с тунцом и помидорами Черри под соусом Винегрет!

Перчим и солим по вкусу.

салат с тунцом руколой и помидорами рецепт

И не забудьте все перемешать непосредственно перед началом самой трапезы. Видите, как быстро все приготовилось? Всего 10 минут - и отличный ужин на столе.

С рукколой и салатом корн

Кстати, у меня есть еще много блюд, готовящихся за 10 минут и за 15 минутвкусная и быстрая еда - это идеально. А пока подведем итоги.

Салат с тунцом и помидорами Черри под соусом Винегрет. Рецепт краткий Раскладываем по двум тарелкам микс салатов. Быстро нарезаем помидоры Черри напополам и раскладываем их по кругу на травы. Уксус бальзамический - 1 ст.

Масло оливковое - тунцлм ст.

Приготовление

Кунжут - 1 ч. Для стройной фигуры Легкий и освежающий салат с руколой и тунцом рколой всем, кто следит за фигурой, но не хочет отказывать себе в качественном питании.

Такое блюдо идеально подойдет для жаркого времени года, когда совсем нет желания есть что-то горячее или плотное. Сочная зелень руколы и нежная мякоть тунца дополняют и помидоами друг друга, закуски с ними пользуются большой популярностью на средиземноморском побережье, особенно в Италии. Чаще всего готовят салат с руколой и тунцом консервированным, последний проще достать, а закуску можно сделать за считанные минуты.

Если же есть возможность добавить свежего тунца, то филе лучше всего зажарить в специях на гриле целиком, а потом нарезать тонкими пластинками и добавить в закуску.

И рукола и тунец считаются диетическими и очень полезными продуктами. Они обязательно должны присутствовать в рационе всех, следящих за своим здоровьем.

Ингредиенты

Руколу любят за характерный вкус с острыми нотками и кулинарную универсальность, она придает блюдам средиземноморский колорит и заряжает витаминами. В этих небольших зеленых листочках содержится целый спектр необходимых человеку микроэлементов: Калорийность руколы составляет всего 25 ккал на грамм, поэтому есть ее можно практически в неограниченном количестве.

рукоьой Добавляйте руколу в салаты, если часто болеете, подвержены стрессам или страдаете расстройствами ЖКТ. Эта зелень нормализует обмен веществ, укрепляет сосуды, выводит из организма соли и снижает уровень холестерина.

Салаты с руколой показаны диабетикам и людям с лишним весом. Этот продукт прекрасно тонизирует, освежает, является природным антиоксидантом и афродезиаком. Идеально дополнит салат с руколой тунец, эта рыба низкокалорийна 96 ккал на гбогата белком, легко усваивается, к тому же обладает приятным вкусом.

Салат с тунцом и помидорами Черри под соусом Винегрет. Рецепт краткий

В диетические салаты рекомендуется добавлять консервированного тунца в собственном соку, даже в таком виде он сохраняет все свои полезные свойства. Эта рыба содержит все необходимые человеку аминокислоты, витамины А, В, Е, D, а также йод, фосфор, медь, железо, калий, марганец.

Помидорамии тунца в ежедневный рацион благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, улучшает зрение, стимулирует работу мозга и препятствует риску развития раковых заболеваний.

Читайте также:
Мясо говядины в мультиварке редмонд рецепты
Синенькие с фаршем в духовке рецепт с фото
Рецепты из пикши с фото простой рецепт в духовке
Рецепты с картошкой и сосисками в мультиварке фото

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *